자기관리6 게으른 게 아니라 피곤한 거야, 5분 실천 루틴으로 시작해봐 의지가 아니라 시스템으로 나를 움직이는 진짜 방법해야 할 일은 많은데 도무지 몸이 움직이지 않는 날, “나 진짜 게으른 사람인가?” 라는 자책이 드는 순간이 있습니다.하지만 그건 단순한 게으름이 아니라, 정신적인 피로와 뇌의 에너지 절약 메커니즘 때문입니다.뇌는 에너지가 부족한 상태에서 결정을 미루고, 행동을 회피하려는 경향이 있습니다.그래서 우리는 자꾸만 행동을 미루고, 결국 자기 전에 자책하게 됩니다.오늘 소개할 내용은 그런 상황에서 나를 탓하지 않고, 작은 실천을 유도하는 루틴 설계법입니다.‘의지’보다 훨씬 현실적인 방법, 5분만 투자하면 시작되는 변화를 직접 경험해보세요.게으름의 정체정신 피로와 뇌의 에너지 절약 반응이에요실천 루틴의 힘5분의 시작이 행동을 이어가게 도와줘요“나 정말 게으른 걸까?.. 2025. 5. 23. 스스로 동기 부여하는 능력, 훈련으로 키울 수 있다 누군가의 말보다 강한 힘, 나 스스로의 열정동기 부여는 누군가가 해줄 수도 있지만 진짜 강력한 힘은 내 안에서 시작되는 열정입니다.자극적인 강연, 인상 깊은 책 한 줄이 순간적으로 불을 붙여줄 수는 있어요. 하지만 그것만으로는 오래가지 않죠.우리가 정말로 필요로 하는 건 계속해서 움직일 수 있게 해주는 에너지입니다. 외부 자극에 의존하지 않고 스스로를 다시 일으키는 힘, 그 능력을 키우는 것이 중요합니다. 이 글을 통해 여러분이 진짜 ‘내가 왜 이것을 하고 싶은가’를 돌아볼 수 있었으면 좋겠습니다.매일 조금씩 성공을 쌓아가며 자신을 믿는 경험을 만들어가야 해요. 또한 환경을 바꾸고, 내 마음과 대화하는 시간을 통해 꾸준히 스스로를 응원하는 법을 익히는 것, 그것이 지속 가능한 동기 부여의 핵심입니다.이 .. 2025. 5. 22. 아침 스마트폰 끊기 실천법, 진짜 효과 있었던 루틴 3가지 단 7일, 아침 습관 하나로 삶의 질이 달라졌어요아침에 눈을 뜨자마자 무심코 스마트폰을 집어 드는 습관, 많은 분들이 공감하실 거예요. 저 역시 마찬가지였습니다.뉴스, 메신저, 소셜미디어를 뒤적이다 보면 어느새 30분이 훌쩍 지나버리곤 했죠. 정신이 맑아야 할 아침 시간은 피로함과 무기력함으로 시작되기 일쑤였고, 하루의 주도권을 스마트폰에 빼앗긴 듯한 기분이 들곤 했습니다.그러던 어느 날, 문득 ‘아침을 스마트폰 없이 시작해보면 어떨까?’ 하는 생각이 들었습니다.그렇게 시작된 것이 바로 ‘아침 스마트폰 끊기 루틴’이었습니다. 처음에는 반신반의하며 시도했지만, 예상 외로 작은 변화들이 쌓이면서 삶의 전체적인 리듬과 기분에 긍정적인 변화를 가져왔습니다.오늘은 제가 실제로 실천해본 3가지 아침 루틴과 작심삼일.. 2025. 5. 20. 지금 당장 움직이지 않으면 내일도 똑같다 감정이 행동을 이끈다,당신의 루틴은 감정을 배려하고 있나요?변화는 누구나 바란다. 우리는 종종 결심한다. 이번엔 진짜 해보겠다고. 하지만 며칠이 지나면 작심삼일로 끝나곤 한다.많은 사람들이 스스로를 탓하며 '의지가 약해서 그렇다'고 말하곤 한다. 그러나 정말 의지만의 문제일까? 사실 우리의 행동을 결정하는 더 깊은 원인은 바로 감정이다.기분이 좋을 때는 쉽게 시작하지만, 우울하거나 무기력할 땐 어떤 것도 하기 힘들다.이처럼 감정은 우리 행동의 방향키이자, 루틴의 성공을 결정짓는 열쇠이다. 감정을 먼저 살피고, 그것을 토대로 습관과 루틴을 설계하는 것이 요즘 가장 효과적인 자기관리 전략으로 떠오르고 있다. 단순한 시간표가 아닌 '감정 중심 루틴'이 필요한 이유이다.이 글에서는 무너져도 다시 일어설 수 있는.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 다음
