아침루틴2 아침 스마트폰 끊기 실천법, 진짜 효과 있었던 루틴 3가지 단 7일, 아침 습관 하나로 삶의 질이 달라졌어요아침에 눈을 뜨자마자 무심코 스마트폰을 집어 드는 습관, 많은 분들이 공감하실 거예요. 저 역시 마찬가지였습니다.뉴스, 메신저, 소셜미디어를 뒤적이다 보면 어느새 30분이 훌쩍 지나버리곤 했죠. 정신이 맑아야 할 아침 시간은 피로함과 무기력함으로 시작되기 일쑤였고, 하루의 주도권을 스마트폰에 빼앗긴 듯한 기분이 들곤 했습니다.그러던 어느 날, 문득 ‘아침을 스마트폰 없이 시작해보면 어떨까?’ 하는 생각이 들었습니다.그렇게 시작된 것이 바로 ‘아침 스마트폰 끊기 루틴’이었습니다. 처음에는 반신반의하며 시도했지만, 예상 외로 작은 변화들이 쌓이면서 삶의 전체적인 리듬과 기분에 긍정적인 변화를 가져왔습니다.오늘은 제가 실제로 실천해본 3가지 아침 루틴과 작심삼일.. 2025. 5. 20. 아침 5시 기상 챌린지, 정말 효과 있을까? 성공한 사람들의 루틴? 과학과 현실로 분석해봅니다최근 아침 5시 기상 챌린지가 SNS와 유튜브를 중심으로 인기를 끌고 있습니다.책 읽기, 스트레칭, 명상 등 새벽 시간대를 활용하는 루틴 콘텐츠가 쏟아지고 있죠. 이를 따라 하며 새로운 삶의 전환점을 기대하는 사람들도 많습니다.그러나 과연 모든 사람에게 이 루틴이 도움이 될까요? 혹시 무리한 시도는 오히려 스트레스와 피로를 유발하진 않을까요?사람마다 다른 생체리듬과 심리적 습관 형성 원리를 고려하지 않으면 본인에게 맞지 않는 루틴은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.이 글에서는 아침 루틴의 효과를 과학적, 심리학적으로 분석해보고 누구나 적용할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 루틴에 대해 함께 고민해보겠습니다.아침 기상 시간나에게 맞는 시간대를 선택해야 합니다.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
