부정적인 말투를 버리고 긍정의 언어로 바꾼 기록
우리는 하루에도 수십 번씩 나 자신에게 말을 겁니다.
하지만 그 말들이 얼마나 중요한지 얼마나 나의 삶을 결정짓는지 진지하게 고민해 본 적은 드뭅니다. 저 역시 "나는 안돼", "또 실수했어", "이건 나랑 안 맞아" 같은 말을 습관처럼 내뱉고 살았어요.
그저 기분을 표현하는 말이라고 생각했지만 그 말들이 내 자존감과 에너지, 행동의 방향을 천천히, 그러나 확실하게 바꾸고 있었습니다. 하루는 친구가 제 말을 따라하며 농담을 했는데 그 모습이 거울처럼 느껴졌어요. '내가 이렇게 스스로를 제한하는 말을 얼마나 많이 하고 있었던 거지?' 그 순간부터 저는 말버릇을 바꾸는 실험을 시작했습니다.
아주 작고 사소한 문장 하나를 바꾸는 것부터요. 놀랍게도 그 작은 변화가 제 일상은 물론, 자신을 바라보는 시선과 사람들과의 관계까지 바꾸기 시작했어요.
이 글에서는 그 변화의 과정을 솔직하게 나눠보려 합니다.
| 자주 쓰는 말 | 부정적인 말버릇이 내 행동과 감정을 지배함 |
| 변화 시도 | 말 한 문장을 바꾸며 긍정적인 인식 전환 시작 |
말은 단순한 소리가 아닙니다. 그 안에는 우리의 사고방식과 감정이 담겨 있으며, 자주 반복되는 말은 어느새 내 믿음이 되고 그 믿음은 행동을 결정하게 됩니다.
저는 평소에 "나는 원래 안돼", "이건 나랑 안 맞아" 같은 말을 자주 했습니다. 처음에는 그저 푸념이었지만, 점점 그 말들이 저를 한정짓고 어떤 도전 앞에서도 물러나게 만들더군요. 특히나 실패나 실수 앞에서는 "역시 난 이래"라는 말로 스스로를 더욱 몰아붙였어요. 그런 날들이 반복되다 보니 자존감은 점점 낮아지고, 새로운 걸 시도하는 것도 두려워졌습니다.
말버릇을 바꿔야겠다고 결심한 건 친구가 장난스럽게 제 말투를 따라하면서였습니다.
"나는 원래 못해", "이건 나랑 안 맞아" 같은 말이 너무 자주 나온다는 걸 그때 처음 알았어요.
그래서 첫 번째 시도로 "안돼" 대신 "해볼까?"라는 말을 사용하기 시작했습니다. 말 하나 바꿨을 뿐인데 마음가짐이 조금씩 달라지더군요. 시
도조차 하지 않던 일에 조심스럽게 도전하게 됐고, 실패를 해도 "그래도 해봤다"는 작은 뿌듯함이 남았습니다. 그 변화가 더 큰 행동을 만들어낸 거죠.
말의 힘은 생각보다 큽니다.
저는 말버릇을 기록하기 시작했고, 하루 동안 쓴 부정적인 말들을 메모장에 적고 그것을 긍정적인 표현으로 바꾸는 연습을 했어요. "또 실수했네" 대신 "하나 배웠네", "안 풀려" 대신 "곧 풀릴 거야" 이렇게 말의 방향을 바꾸는 것만으로 내 감정도 한결 부드러워졌고 나를 대하는 태도도 따뜻해졌습니다.
결국 주변 반응까지 달라졌고 저는 말의 힘이 얼마나 큰지 몸소 느끼게 되었습니다.
| 부정적인 말버릇 | 긍정적인 전환 | 실천 방법 |
| 나는 원래 안돼, 또 실수했어 | 해볼까?, 배웠네, 곧 풀릴 거야 | 말 기록하기, 표현 바꾸기 연습 |
| 습관처럼 반복되는 자기비난 | 가능성을 여는 말로 전환 | 메모장 활용한 자기 피드백 |
우리는 너무 쉽게 스스로에게 부정적인 말을 던집니다. 그 말들이 반복되면 어느새 우리 자신을 한정 짓게 되죠.
하지만 다행히도 말은 바꿀 수 있고, 말이 바뀌면 생각이, 그리고 삶이 바뀝니다. 저는 "안돼"라는 말을 "해볼까?"로 바꾸는 작고 사소한 시도에서 시작했습니다.
그 말은 저에게 가능성이라는 문을 열어주었고, 사람들과의 관계, 나를 대하는 방식까지 놀랍도록 변화시켰습니다.
당신도 오늘, 스스로에게 어떤 말을 하고 있는지 한 번 돌아보세요.
그리고 한 문장, 긍정적으로 바꿔보세요. 그 작은 시도가 당신의 삶을 따뜻하게 이끌 것입니다.
여러분의 의견을 들려주세요!
당신은 스스로에게 어떤 말을 자주 하나요? 그 말들이 당신의 하루에 어떤 영향을 주고 있나요? 오늘부터 바꾸고 싶은 말이 있다면 댓글로 함께 나눠주세요. 여러분의 이야기가 또 다른 누군가에게 큰 위로와 용기가 될 수 있습니다.
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